Wlasnie przejrzalem opinie odnosnie tych produktow na sfd. Z kreatyn przypuszczam, ze pojdzie vitalmax. Juz wczesniej mialem ja kupic, ale pech chcial, ze nie mieli akurat na stanie w sklepie gdzie bylem. A przedtreningowo HP, albo Nitrobolon. Czyli zestaw: HP + mono / Nitrobolon + mono. Z tego co przeczytalem to bardzo zblizone do siebie zestawy, [...]
[...] po kolei wszystko spisze ;-D trening "Miękkie nogi" czas - 19:24 brak mi sił, żeby opisać tę masakrę #-P nienawidzę burpees ! ;-D Pół godziny po treningu wypiłam samo białko, bo konkretniejsze żarcie wywoływało u mnie odruch wymiotny. Około godziny po treningu przygotowałam spaghetti: makaron durum, jajko, boczek, czosnek. Zjadłam i jakieś [...]
[...] napisane jest jak najbardziej ok, też tak jadam, no oprócz miesa, bo przez dzień zjadam go 600-700gram. natomiast po treningu zasugerował mi zebym spozył własnie tą odzywke białkową coś tu jest nie tak, poniewasz po treningu potrzebne jest białko szybkowchłanialne, najlepiej jakieś whey Ja jadam 4 posiłki dziennie myslałem ze to stanowczo za [...]
[...] że w przyszłym tygodniu 3 serie i znowu coś dołożymy. Chce wracać z siłowni totalnie wypruty !!! Suplementacja Omega 3 Glukozmina Białko Zdjęcia tych ciekawszych posiłków z Dnia 5. - brak !!! P.S. Dzisiaj brak zdjęć, ale co zauważyłem, że 1 miarka białka ma ~20g, na opakowaniu napisane, że miarka to ~33g. Nieżle od dzisiaj ważymy białko !@!
Masz czas na treningi o roznych porach wiec nie mozesz przyzwyczajac sie do jednego jadlospisu. Generalna zasada, posilki przed i po treningu musza zawierac wegle (przed silka moga byc o wyzszym IG), bialko i tluszcze. Na pewno wiesz: miecho szczegolnie zalecane to piers z kurczaka, tunczyk, losos, ale oczywiscie inne miesa tez sa dobre, tu chodzi [...]
To ja bym została na tej samej kaloryce. Jedynie spróbuj trochę wyższego białka: Btw 125 65 200 Generalnie są spadki. Może taka zmiana wystarczy. Ok, to w takim razie jeszcze potrzymam aktualne kalorie i zobaczym. Białko chyba sobie zakupię jakieś w proszku w końcu, bo czasem ciężko mi je nadrobić, zwłaszcza jak w rannych posiłkach dałam za dużo [...]
[...] teraz jest po prostu o wiele lepiej. Dawki jakie stosuje to 3 kapsułki przy 1 posiłku, oraz 3 kapsułki po treningu. Podsumowując na pewno do tej kreatyny wrócę nie raz, już się nie mogę doczekać następnego cyklu. Prócz kreatyny stosuje BCAA, białko, carbo oczywiście wszystko firmy Fitmax. Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-04-26 20:55:26
zatem V do zmiany ! po co ci po treningu długo przyswajalne białko(twaróg) !? po treningu zjedz biały ryz z piersią ! nie dawaj po treningu tłuszczu bo spowalnia wchłanianie białka. i zrob VI posiłek przed snem twaróg(z 200-250g) ;) do II posiłku możesz dodac jakies białko ;) jestes pewny ze bedziesz jadł 2 saszetki ryżu dziennie ? moze dasz po [...]
Tomaszeq, fajny art, sog dla Ciebie ale mam pytanko a co jesli ja np. robie tak: obiad, pol godziny pozniej trening i carbo w czasie, 0,5h po treningu bialko, potem makaron z serem innymi slowy, chodzi mi o pogodzenie supli z normalnym jedzeniem. musze brac gainer, itp zeby bylo efektownie? mam oczywiscie gainer, ale przeznaczony jest on na inne [...]
[...] głowy tym, że jak dorzuci ryżu to mu wyjdzie dodatkowe kilka gramów białka i dodatkowe kcal ;-) jak się liczy wg apki, to się nagle okazuje że z kurczaka trzeba odjąć żeby białko i kcal się zgadzały. To się robi upierdliwe szczególnie jeśli chce zamienić jakieś produkty, bo niektóre źródła np. węgli mają więcej tłuszczu czy białka. Dla [...]
Nie pozjadałem wszystkich rozumów,bo są głowy tęższe niż moja Zastanawia mnie tylko fakt,że skoro ktoś chce osiągnąć efekt w postaci szczupłego,sprawnego i zdrowego ciała,nie poświęci czasu na poznanie swojego organizmu i znalezieniu recepty na sukces.W życiu nic nie przychodzi łatwo.Leżąc na kanapie nie zarobimy na życie,ani do drzwi nie zastuka [...]
[...] jestem głodny szczególnie przed drugim posiłkiem po tym samym białku na śniadanie oraz miedzy 3-4 posiłkiem. czy dobrym wyjściem były by węgle w każdym posiłku? Jeśli jadłem białko na kolację a pełnowartościowy na śniadanie było ok. białko przed snem wykluczam, niemożna po tym się normalnie wyspać białko na noc to dla tych co mają problemy ze [...]